[...] zła bo np gdy czasami idę na sekcję boksu to nie odstaję kondycyjnie od chłopaków, którzy trenują już kilka lat. Moje osłabienie na treningu przejawia się tak: Ziewanie, brak siły i chęci na podjęcie następnej serii, słaba dynamika bo jak już się podejmę tego ćwiczenia to wykonam serie. Może nie tak dobrze jak te pierwsze serie, ale tragedii [...]
[...] wie jak jest na takim wyjeździe. Teraz normalnie trzymam się diety, ćwiczę i biorę Thermadex, a na tym wyjeździe nie chce go brać, bo nie wiem jak reaguje z alkoholem i brak ćwiczeń i diety to trochę bez sensu. Jak policzyłem to będę w połowie opakowania, 30 z 60 kapsułek. Czy nie zaważy to na całym planie ? Nie wiem czy można przerwać [...]
[...] 90 Wzrost: 173cm Cel treningowy: Zwiększenie siły mięśni szybkokurczliwych Staż treningowy na słowni: ok. 4 m-cy Uprawiane inne sporty: kickboxing, kiedyś siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): cała siłownia Dieta: nadwyżka kaloryczna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] na słowni: dopiero zaczynam, może 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: pływanie 3 razy w tygodniu, bieganie raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: opisana w poście Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, dekstroza, HMB, tauryna, witaminy
[...] się do rozpoczęcia jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Po ostatniej ciąży mam jeszcze +20 kg czystego tłuszczu, a już wcześniej miałam nadprogramowe sadełko przy braku mięśni (wielokrotne stosowanie diet odchudzających i brak ćwiczeń). Trafiłam na to Forum z polecenia. Sama nie potrafię skomponować żadnej sensownej diety, nie znam się [...]
[...] gdy zaszłam w ciąże i nie miałam niestety energii na treningi. Teraz po 1.5 roku czasu postanowiłam znowu pójść na siłownie. Wróciłam do dawnej wagi sprzed ciąży (48kg), brak rozstępów czy luźnej skóry, ale chciałabym wrócić do wytresowanej sylwetki sprzed ciąży gdy chodziłam na siłownie i osiągnąć jeszcze lepsze efekty. Mam dobry plan [...]
[...] Wzrost: 166 Cel treningowy: pozbycie się tłuszczyku z brzucha redukcja masy i cellulitu Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc i to ćwicząc w domu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): rowerek steper piłka Dieta: racjonalna staram się ograniczyć węglowodany i tłuszcze [...]
[...] 6 dodatkowych centymetrów (szczęście w nieszczęściu, że tyję proporcjonalnie). Od października próbuję się ich pozbyć, ćwiczę 6 dni w tygodniu, uważam co jem, ale efektów brak... Co robić? Wiek : 24 Waga : 63 Wzrost : 159 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 88 [...]
[...] nauczyć się techniki, potem słuchając porad "starszych kolegów" zacząłem split dzielony na klatę barki triceps oraz nogi plecy biceps- wiem, że to była głupota ale niestety brak doświadczenia. Dodam, że mam 18 lat i jestem typowym endomorfem. Zmieniam trening, bo po pierwsze chcę wprowadzić w swój arsenał treningi obwodowe- nastawione na [...]
Mitochondria są ‘elektrownią komórek’, która przekształca pokarm jaki spożywamy w energię używaną przez nasz organizm jako paliwo w podtrzymujących życie reakcjach zachodzących wewnątrz komórek, a także codziennych czynnościach i aktywności fizycznej 1-4 . Podczas gdy możliwości produkcji energii i sprawność mięśniowa mogą wydawać się bardziej [...]
[...] Staż treningowy na słowni: 2 razy w tyg po 2h Uprawiane inne sporty: rower / beiganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka: Spartan II Gryf prosty, łamany oraz hantle obciążenie 40 kg na początek drążek Dieta: w trakcie tworzenia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] partie ciała, nogi, brzuch. Wiem, że sporo było podobych pytań i równie sporo Waszych odpowiedzi, ale z uwagi na to, że mam tylko sztangietki nie mogę z nich skorzystać, bo brakuje mi wiedzy, jak i czym zastąpić np wiosłowanie sztangą. Prosiłbym o dość "łopatologiczną" instrukcję co do ilości powtórzeń, serii, obciążenia (wyjaśnienie nazw [...]
[...] to przyprawy ziołowe Niestety pali, jakieś max 7-8 papierosów/dzień, kiedyś więcej, ale płuca na razie zdrowe kilka piw w tygodniu, od święta coś mocniejszego Suplementy: brak Dostęp do sprzętu: ławeczka, hantle, sztanga, drążek, ekspander Tak to mniej więcej wygląda. Chciałbym zacząć lekko, żeby go nie zniechęcić i nie narazić na kontuzje. [...]
[...] z 1.86/88 prawie same mięśnie chociaż mam trochę tłuszczu u dołu brzucha i mam problem ponieważ cierpię na jakąś chorobę najpewniej spowodowaną ćwiczeniami a dokładniej brak testosteronu warto dodać że mam 19lat więc to dziwne ale objawy to: Brak sił fizycznych oraz psychicznych, brak chęci na seks, muzyka nie sprawia mi przyjemności, brak [...]
[...] tydzien, bo zostalo tylko 4 tygodnie do wydarzenia na ktore mialem jechac. oczywiscie nie zdazylem nic zdzialac,ale cwicze tak samo juz 7 tydzien cyklu i nic. Zero energii, brak libido, moze od 3 tyg jest gorzej z libido, regeneracja jak bez tescia, przyrosty jak bez tescia, spadek tluszczu jak bez tescia. pomp jak bez tescia. Brak agresji, brak [...]
[...] Wiek: 14lat Wzrost: 173cm (tak było przy bilansie w listopadzie, to samo z wagą) Waga: 55kg Obwód bicka: 28,5-29 Obwód klatki: +/- 80cm Sprzęt: talerz 15-20kg (xD) Dieta: brak Cel: masa mięśniową do góry Staż:brak Inne sporty: teraz nic, ale potrafiłem cały rok na rowerze (nawet w zimę do szkoły jeździłem na nim) Wyniki: 60 damskich pompek [...]
Siłownia stała się modna - nic tylko się cieszyć! Niestety - wielu nowych klientów siłowni i klubów fitness pada ofiarą błędów, które znacząco ograniczają skuteczność pracy, jaką wkładają w swoje ciało. Poniżej prezentujemy listę błędów, których powinieneś się wystrzegać. Dobrze jest zapoznać się z nią przed pierwszą wizytą na siłowni, ale smutna [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/PumpKick_i32280_d380x380.jpg Opis - Rozrywające pompa, zastrzyk energii na treningu - Koncentracja i skupienie na najwyższym poziomie - Skuteczne dawki substancji aktywnych - Brak zbędnych wypełniaczy i dodatków - Wspiera beztłuszczowy rozrost masy mięśniowej - Niesamowicie skuteczny sumplement Jeżeli uwielbiasz [...]
[...] w weekend szaleństwo na imprezach do rana (uwielbiam tańczyć!). Mam świetną kondycję,silne nogi, nie choruję, ale nijak nie mogę schudnąć - szczególnie w stresie, a tego nie brak...Mój chłopak nie rusza się w ogóle, je o każdej porze dnia i nocy np. naleśniory z nutellą i orzechami i za nic nie może z kolei przytyć. A ja kobieta-żywioł, mimo [...]
/SFD/Images/2016/7/9/a2b022de12c9453691f41f662b50a7cf.jpg Opis Formuła zwiększająca produkcje tlenku azotu Zwiększa wytrzymałość oraz wydolności organizmu Brak stymulantów Hero Pump to zaawansowana formuła przedtreningowa, oparta o matrix jabłczanu cytruliny, AAKG oraz beta alaninę. Dodatkowo kreatyna zawarta w Hero Pump zwiększa wydolność [...]